반응형 시계를 보지 말자1 50대 이후 한밤중에 깼을 때 다시 잠드는 6가지 비법-불면 해소 꿀팁! 한밤중에 깼을 때, 다시 잠들기 위한 6가지 방법자다가 깨면 다시 잠드는 게 더 어렵다?많은 사람들이 깊은 잠을 자다 한 번 깨면 다시 잠들기까지 시간이 오래 걸린다고 말합니다. 이럴 땐 단순히 ‘눈 감고 버티기’보다, 과학적으로 검증된 방법을 써보는 게 훨씬 효과적입니다.아래는 수면 전문가들이 추천하는, 다시 잠들기 위한 6가지 실전 팁입니다.1. 시계를 보지 말자시계를 보면 뇌가 '각성 모드'로 전환됩니다.“몇 시지?”라는 생각은 스트레스를 유발하고 수면을 더 방해하죠.시계를 뒤로 돌리거나 휴대폰은 손 닿지 않는 곳에 두세요. 참고: National Sleep Foundation, 20222. 불을 켜지 마세요 (특히 휴대폰 화면)푸른빛(블루라이트)은 멜라토닌 분비를 억제해 다시 잠들기 어렵게 만듭니.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
